冬春交替，气温和湿度变化较大，人体易受环境变化影响，出现脾胃不和，肺燥，肝火旺等不适，除了注意保暖，作息规律外，还要注意饮食调理，多食一些应季的时令蔬菜和水果，既能补充营养，又能缓解春燥，增强免疫力，季节交替，若不差钱，建议多吃4种水果，一健脾二润肺三疏肝四清热，补充维C增免疫，一起来了解下！
1、菠萝--健脾开胃春主升发，脾胃作为后天之本，需全力运化水谷精微滋养周身，菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，帮助消化肉类等油腻食物，减轻胃肠负担，可缓解季式出交替时的食欲不振，腹胀，积食等问题，丰富的维生素B族还可参与身体能量代谢，提升脾胃运化能力，菠萝性平味甘，有健胃消食，补脾止泻的作用，适合春季脾胃运化功能需要加强时食用。
展开剩余75%食用建议：菠萝中的蛋白酶可能刺激口腔黏膜，吃的时候可切片后用盐水浸泡15分钟，可分解90%的致敏蛋白，避免"扎嘴"和过敏，建议饭后食用，有胃溃疡，过敏体质的人少吃或不吃。
2、梨子--润肺止咳梨被称为“天然甘露”，含水量达85%以上，春天气候多变，风邪夹杂干燥之气，易伤肺津，引发咳嗽、干咳无痰或痰少而黏等症状，梨性凉味甘，有生津润燥，化痰止咳的作用，对季节交替时的咽喉干痒，干咳无痰等有很好的缓解作用，尤其是梨皮效果胜于梨肉。
梨生熟皆可，直接吃适合咽喉肿痛，口干舌燥者，蒸熟后食用，寒性减弱，对脾胃虚弱的人群很友好。
食用建议：宜下午或晚上食用，脾胃虚寒者建议熟食，避免直接吃加重寒性。
3、桑葚--疏肝养血春季是养肝的最好时节，桑葚性寒，味甘酸，入肝经，是春季不可多得养生佳果，有滋阴补血、生津润燥的作用，桑葚富含花青素，它的含量是蓝莓的1.5倍，可缓解春季常见的眼干眼涩，情绪波动等问题，桑葚中的膳食纤维和鞣酸还可以调节肠道功能，改善春季因干燥引起的便秘。
食用建议：桑葚含鞣酸，过量食用可能影响矿物质吸收，建议每日不超过20颗，桑葚的含糖量较高，血糖高或腹泻的人要控制量，宜在上午或下午食用。
4、草莓--清热下火草莓口感酸甜，营养丰富，有“春季第一果”的美誉，草莓性凉，味甘酸，有清热解毒，生津止渴的作用，可缓解春季上火引起的咽喉肿痛，上火长疖等症状，被称为“春日灭火战士”，草莓中的维生素C含量非常高，每100克草莓中含有47毫克维生素C，有助于增强免疫力，抵御病菌侵袭，丰富的水溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防积食便秘，让脾胃运货有序。
食用建议：草莓表面易残留农药配资网炒股，建议用淡盐水浸泡5分钟后食用，脾胃虚寒者注意控量，宜在上午或午后食用。
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